11月1-3日，在成都举办的肯道尔中国十周年户外运动嘉年华期间，由亚洲清洁空气中心、生态环境部宣传教育中心、北京大学环境科学与工程学院、空气-气候-健康集成研究计划与交流平台（ARCH）以及肯道尔中国联合编制的《户外运动·畅快呼吸——户外运动人群如何应对空气污染科普手册》正式发布。

　　该手册主要编写者之一、来自北京大学公共卫生学院的邓建宇回答了“户外空气质量差时，究竟还能不能运动？”等问题。邓建宇表示，尽管从运动健康收益最大化的角度来说，在空气污染发生时我们应当尽量将户外运动转为室内运动，但实际上许多人缺乏室内运动的条件。其次，诸如骑行、跑步等需要长距离移动的运动，更适合在室外进行，而且户外运动具有帮助补充维生素D、电竞竞猜入口保证骨骼强壮生长等益处，因此也不是有了空气污染就要宅在家里。“我们给出的总体建议是，科学合理选择户外运动训练的环境和时间段，电竞竞猜入口设计合理的运动强度，并注意在运动过程中加强对空气污染的卫生防护。”

　　具体而言，建议科学合理地根据空气质量状况，电竞竞猜入口选择空气污染程度相对较低的时间和地点进行户外运动。在时间上，尽量避免在交通繁忙的高峰时间锻炼，安静的时间段更适合运动。夏季，尽量选择在空气质量较好的早晨或傍晚进行户外运动，避开臭氧高值时段；秋冬季雾霾天气时，不建议早晨进行户外运动。在空间上，建议避开交通繁忙的机动车道、红绿灯附近等空气污染相对较严重的地方，应当选择公园、绿地等更安全、空气污染程度相对较低的地点进行户外运动。

　　围绕具体做法，我们可以查看空气质量指数（AQI）——当AQI在100及以下，可如常进行户外运动；当AQI在101-150，即轻度污染时，则不建议长时间在室外运动，尽量进行中、低强度的户外运动，运动时间尽量不要超过1小时；当AQI在151及以上时，从健康安全角度来说，应当进一步减少室外运动时间，建议以室内运动形式代替，尤其是有相关基础疾病的患者，应避免在重污染天气开展户外运动。